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Laissez-vous tenter par la pratique du Yoga: Relaxez-vous, corps et âme !

« Lâchez prise » … « Faites le vide dans votre esprit » … « Respirez profondément” répétait un coach à ses adeptes pratiquant du sport matinal dimanche dernier non loin de chez moi. Formant des rangées parfaites, des gens de générations diverses étaient assis sur des sortes de tapis de mousse, sur une position statique et je me suis demandé : mais tiens c’est pas du Yoga là?! Vous en avez déjà entendu parlé je suppose… 

 

Les origines du Yoga

Très populaire au États-unis, le Yoga est un sport… (oui oui! C’est un sport) de relaxation musculaire et spirituel. Le mot « Yoga » vient d’une très ancienne racine sanskrite, « jug » qui signifie relier, joindre, unir, mettre ensemble, notamment le corps, le cœur et l’esprit. Tout le travail tend à unifier l’être humain en le mettant en relation avec son intériorité.

Née en Inde, c’est une discipline élaborée depuis la plus lointaine antiquité pour aider les êtres humains à traverser la souffrance, et trouver l’unité et la joie dans leur corps et leur âme. D’ailleurs, Le yoga fait partie de l’un des six systèmes philosophiques majeurs de l’Inde. C’est un darsana (terme qui veut dire porter un regard sur le monde).

Pourquoi faire du Yoga?

La raison principale que je donnerais est que psychologiquement, le Yoga fait du bien à l’esprit. Moi aussi j’ai essayé ! Quand j’ose faire certaines postures que je croyais inaccessibles ou quand j’accepte de rester calme en méditation, je prends conscience de toutes les sensations physiques, émotions et pensées qui me traversent. Qu’est-ce que je fais ? Où est-ce que j’en suis ? Le yoga me met en face de moi-même, je me remets en cause sans me juger, j’accepte et j’avance. Il est vrai que c’est difficile de « faire le vide » mais ça vient forcément avec le temps. C’est une question de concentration et de sérénité. “Après chaque séance, je me sens vraiment plus zen et je suis plus maître de mon corps qu’auparavant” m’a confié une habitué du Yoga en salle.
Il existe plusieurs type de Yoga, parmi lesquels :

  • L’Hatha 
  • Le  Nidra
  • Le Mantra 
  • Le Power 
  • Le Bikhram 
  • L’Asgtanga 
  • Le Jnana 
  • Le Bhakti 
  • Le Kriya , etc…

Pour mieux choisir le type de Yoga qui convient à vos besoins, cliquez ici.

 

Socialement, le Yoga est ouvert à tous !

Le yoga n’est pas une pratique exclusivement réservée à certaines personnes. J’entends parfois dire : « Je ne peux pas faire du yoga parce que : c’est trop cher/c’est un truc pour les boboh/je ne suis pas souple/je suis trop vieux. » En fait, le yoga peut fonctionner pour tout le monde, peu importe son âge ou sa condition physique. Des enfants aux seniors, en passant par la femme enceinte.Et dans les cas où on ne peut vraiment pas beaucoup bouger, on peut au moins respirer ! ?

 

Physiquement, on se sent mieux dans peau.

Concrètement, le Yoga repose fondamentalement sur :
– La pratique des Asanas
– Les exercices respiratoires
– La relaxation
– La méditation
Le yoga comme discipline complète fait travailler l’ensemble des membres du corps nous reconnecte avec l’ensemble du corps humain. 
Saviez-vous que le yoga doit une grande partie de son succès à ses vertus amincissantes? Les exercices de yoga permettent de contrôler son poids. La diversité des asanas (postures) permettent de venir à bout des bourrelets de la taille. Il permet aussi de raffermir les jambes, les bras et de se débarrasser des cellulites. Il souligne et raffermit la silhouette grâce à la diversité des exercices qui sculptent le corps. Faire du yoga c’est aussi augmenter la force du corps, la souplesse des muscles et tissus et la mobilité des articulations.
Les asanas sont des postures définis par la présence simultanée de deux qualités : La stabilité et le bien-être.

 

Yoga - zen - zenitude

Allez-y essayez !

Décidément intéressé par cette discipline, j’ai décidé de faire une sortie dans les clubs de gym que je connais pour en savoir plus. Environ 20 personnes en moyenne par salle de fitness! Les premières séances de yoga ressemblent bien souvent à des cours d’anatomie.

Une fois ces bases du corps humain maîtrisées, l’adepte peut passer à l’étape suivante : coordonner les mouvements. Bouger gracieusement, trouver l’équilibre sur une jambe, sur les mains et même sur les avant-bras, se laisser guider par la respiration… Le corps devient alors progressivement plus souple et plus tonique, ce qui aide à soigner les bobos du quotidien (mal au dos, au genou, au ventre, etc.). Aussi, c’est un bon complément à la pratique d’autres sports, dixit le professeur de Yoga du Vitality Sport à Bonaberi.

Yoga - corps

Quelques conseils


– Si vous voulez vous lancer dans la pratique du Yoga, rapprochez-vous d’un coach pour un début.
– Soyez équipé (tapis de Yoga, une tenue de sport confortable, une bouteille d’eau, une serviette)
– Faites vos exercices dans un endroit calme (de préférence)
– Pour votre santé, faites du Yoga une à deux fois par semaine (vous pouvez aller plus loin si votre emploi du temps le permet)

 

Laissez-vous tenter, essayez!

Afin que vous puissiez vous faire une idée concrète de cette pratique, voici un événement d’exercice de Yoga. Il est prévu pour ce Samedi 29 Juillet, à l’Institut Jeanne & Co (situé à Kotto) à Douala.

 

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2 comments

  • Superbe article! Je prendrais part à cette introduction au yoga?

  • Superbe article! Merci pour l’info. Je prendrais sûrement part à cette initiation au yoga.

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